Αναιμία: Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Ίσως να μην είναι απλά οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας που βιώνουμε όλοι στις μέρες μας , αλλά η αναιμία θα μπορούσε να είναι η κύρια αιτία πίσω από τα συμπτώματα σας. Αυτή η παθολογική κατάσταση φαίνεται να επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, με τα στοιχεία μάλιστα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να δείχνουν ότι περίπου το 30% των γυναικών ηλικίας 15-49 παγκοσμίως επηρεάζονται από αναιμία. Μην ανησυχείτε, κατανοώντας την αναιμία, τα αίτιά της και πώς να την διαχειριστείτε, μπορείτε να ανακτήσετε την ενέργεια και τη συνολική σας ευεξία.

Τι προκαλεί την αναιμία?

Διάφοροι είναι οι λόγοι που ο οργανισμός μας μπορεί να οδηγηθεί σε αυτήν κατάσταση:

• Έλλειψη Σιδήρου. Ο σίδηρος είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό, απαραίτητο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία με την σειρά τους είναι υπεύθυνα για την μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Η έλλειψη πρόσληψης σιδήρου μέσω της διατροφής ειδικά σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν αυξημένες ανάγκες (χορτοφαγικές δίαιτες, γυναίκες κατά την έμμηνο ρήση, αθλητές κ.α.), μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη αναιμίας.
• Χαμηλά Επίπεδα Βιταμινών. Ο οργανισμός μας για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων χρειάζεται ταυτόχρονα βιταμίνες όπως η Β12 και το φυλλικό οξύ. Η έλλειψη αυτών των σημαντικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις αναιμίας, επηρεάζοντας τόσο τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού σας όσο και την συγκέντρωση σας.
• Υποκείμενα Νοσήματα. Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου λόγω υποκείμενων νοσημάτων, όπως αυτοάνοσων νοσημάτων (νόσος του Crohn, ελκώδης κολίτιδα κ.α.), νεφρική ανεπάρκεια ή και μόνο λόγω προχωρημένης ηλικίας μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις αναιμίας.
• Εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται σημαντικά περισσότερο σίδηρο για να υποστηρίξει τόσο τις φυσιολογικές λειτουργίες του δικού της οργανισμού αλλά ταυτόχρονα και την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Εάν δεν υπάρχει αρκετός διαθέσιμος σίδηρος, μπορούν να εμφανιστούν σημάδια αναιμίας προκαλώντας κόπωση, ζαλάδα ή ακόμα και πιθανές επιπλοκές στον τοκετό.

Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε αναιμία?

Μερικά κοινά συμπτώματα της αναιμίας αποτελούν:

• Κούραση και αδυναμία
• Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
• Κρύα άκρα (χέρια ή και πόδια)
• Πονοκέφαλος
• Δύσπνοια κατά την άσκηση

Τι μπορείτε να κάνετε?

Τα καλά νέα είναι ότι η αναιμία συνήθως αντιμετωπίζεται! Μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε σίδηρο, με έμφαση σε τροφές όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά ή και τα φασόλια μπορεί να σας βοηθήσουν στην διατήρηση των υγιών επιπέδων σιδήρου. Ταυτόχρονα η κατανάλωση τροφών υψηλών σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή και τα μούρα, μπορεί επίσης να ενισχύσει την απορρόφηση του σιδήρου, διευκολύνοντας τον οργανισμό σας να αξιοποιήσει τον σίδηρο από τις τροφές.

Παραδοσιακά Συμπληρώματα σιδήρου

Το πρόβλημα της έλλειψης σιδήρου σε πολλές περιπτώσεις όπου δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με αλλαγή της διατροφής, περιλαμβάνει και την χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου. Δυστυχώς ένα μεγάλο ποσοστό των ασθενών που λαμβάνουν από του στόματος παραδοσιακά σκευάσματα σιδήρου αναφέρουν δυσάρεστες παρενέργειες του γαστρεντερικού συστήματος με αποτέλεσμα την μη συμμόρφωση τους στην σωστή λήψη του εκάστοτε συμπληρώματος και μειωμένη αποτελεσματικότητα στην αντιμετώπιση της έλλειψης του σιδήρου.

Αυτό παρατηρείται διότι η απορρόφηση του σιδήρου γίνεται κατά κύριο λόγο από το πρώτο μέρος του λεπτού εντέρου, τα επιθηλιακά κύτταρα του δωδεκαδακτύλου. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σιδήρου στα παραδοσιακά συμπληρώματα διατροφής και της χαμηλής δυνατότητας απορρόφησης του από το λεπτό έντερο, συχνά παρατηρείται διαφυγή, υψηλών επιπέδων, σιδήρου στο παχύ έντερο.